我還好

這兩個禮拜在布達佩斯，目前一切都還好。

崩潰的那個瞬間，快速到連我都很驚訝完全沒有預料準備。

本來以為一切都會好轉，忍忍就過去了；想說可能是收假症候群又感冒不舒服，躺躺就沒事了。雖然沒胃口不想出門，但是勉強出去跟之前的實習生吃飯喝酒也是說說笑笑，還可以跟台灣同事網路看開票開心聊天。雖然情緒低落，不過還是可以勉強過活，想說等出個差正常上下班就會步入正軌。

沒有特別的事情trigger，所以我毫無防備。瞬間的崩潰點就在，半夜突然驚醒全身是汗，一時認不得我到底在哪，然後所有的壓力跟對接下來生活的不確定性全部湧上來，我就崩潰了開始爆哭。

心裡大概知道這次非常不對勁，所以我決定及早求救。同時還要整理行李準備去匈牙出差，我就一直發抖掉眼淚，時間到了我卻踏不出房門，心裡只想著，我為什麼要這麼累？我怎麼會過這樣的生活？

一路拖著行李走在路上、搭地鐵、搭飛機，我就是一直哭。

結果，到了布達佩斯，我的眼淚就停了情緒就沒了，一切變得很平靜，邊研究大家給我的推薦連結，邊進入市區check in Airbnb，開始set up這兩個禮拜的另一個新生活空間，過著完全不一樣的生活，就像什麼事都沒有。

我先找了一位諮商師跟我聊聊，主要是先緊急處理一下我的恐慌，學會了呼吸跟調整情緒，每天把步調放慢，早上多留一點時間慢慢起床，整理心緒面對每一天。

我們還沒有深聊或治療，考量到可能需要藥物治療，基本上會找人在德國執業的心理醫師，這我們還在研究討論中。

最主要是從英國搬到德國整個工作歸屬感跟生活品質上的劇烈落差，讓我有了很嚴重的被剝奪感，從當初說的短期兩三個月忍忍就過去了，到現在變成看不到盡頭的惡夢，所有的情緒都是負面的。但是當我到了匈牙利，整個工作成就感跟生活品質又大幅改善，回到了我當初在英國的水準，我的自我認知跟價值，從每天有正常的上下班生活+工作有重心要忙，得到滿足。

所以當我每個月必須兩個地方輪流待，一到匈牙利就很有成就感、一回德國就很失落徬徨，天氣冷熱交替人都會感冒，我這樣心理狀態不停忽高忽低不生病也難。我活得幾乎是像有兩個人在過兩個不一樣的生活。

這個調適治療是長期的，我現在可以好好講話，誰曉得過兩天看到個什麼會不會又情緒崩潰，我就已經開始擔心，下禮拜結束要回德國時我要怎麼控制我的厭惡感跟負面情緒，緊張到每天半夜驚醒腹瀉。我無法改變目前的生活工作狀況，也不想不健康地硬吞下去假裝一切都沒事，就只能靠調適治療看接下來要不要吃藥控制。

說真的，我從禮拜天到布達佩斯之後，狀況好很多日子也很正常，不過我不會輕忽，我會繼續耐心尋求幫助。

求救很重要，很謝謝大家給我的建議跟分享，我不一一回覆。

也請大家明白，心理疾病需要專業的幫忙與疏導，很多時候阻力最小之路是放慢速度度過，而不是繞道迴轉或棄車落跑。很多事情不是隨便講一句放棄回頭就能解決，因為會引發其他更可怕的情緒連鎖反應。